Vitamin D3 und K2: Das perfekte Duo – Was Sie jedoch unbedingt über das richtige Verhältnis wissen müssen

Vitamin D3 und Vitamin K2 sind zwei essenzielle Nährstoffe, die in den letzten Jahren verstärkt in den Fokus der Gesundheitsforschung gerückt sind. Beide Vitamine spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit, insbesondere für das Immunsystem, die Knochengesundheit und das Herz-Kreislauf-System. Doch wussten Sie, dass Vitamin D3 eigentlich kein Vitamin ist? Oder dass das Verhältnis von Vitamin D3 zu K2 entscheidend ist, um die volle Wirkung zu entfalten und sogar gesundheitliche Risiken zu eliminieren? In diesem Artikel erfahren Sie alles Wichtige über diese beiden Vitalstoffe, warum Sie sie nur gemeinsam einnehmen sollten und wann der beste Zeitpunkt dafür ist.

Einleitung

Viele Menschen in unseren Breitengraden leiden unter einem Mangel an Vitamin D3, insbesondere in den Herbst- und Wintermonaten. Die Folgen können vielfältig sein: von Müdigkeit und Antriebslosigkeit über eine geschwächte Immunabwehr bis hin zu einem erhöhten Risiko für Infektionskrankheiten. Aber Vitamin D3 alleine reicht nicht aus. Die Kombination mit Vitamin K2 ist entscheidend, um das Kalzium im Körper richtig zu nutzen und Ablagerungen in den Blutgefäßen zu vermeiden. Zudem bietet die richtige Dosierung und das optimale Verhältnis dieser Vitamine zusätzliche gesundheitliche Vorteile.

Teil 1: Die überraschende Wahrheit über Vitamin D3

Vitamin D3 ist eigentlich kein Vitamin

Trotz seines Namens ist Vitamin D3 streng genommen kein Vitamin, sondern ein Hormon. Vitamine sind essentielle Nährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufnehmen muss. Vitamin D3 hingegen kann der Körper unter UV-B-Einstrahlung selbst synthetisieren.

Was ist Vitamin D3?

• Cholecalciferol: So lautet der wissenschaftliche Name von Vitamin D3.
• Bildung in der Haut: Durch Sonneneinstrahlung wird in der Haut Vitamin D3 gebildet. Allerdings ist die Sonneneinstrahlung in unseren Breitengraden, besonders im Herbst und Winter, oft nicht ausreichend.
• Funktionen im Körper:
  • Immunsystem: Vitamin D3 unterstützt die Funktion des Immunsystems, indem es die Aktivität von Abwehrzellen fördert.
  • Kalziumaufnahme: Es fördert die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm ins Blut.
  • Muskelfunktion: Wichtig für den Erhalt der Muskelkraft.
  • Stimmungslage: Kann sich positiv auf das psychische Wohlbefinden auswirken.

Vitamin-D3-Mangel in unseren Breitengraden

• Wenig Sonnenlicht: In den Herbst- und Wintermonaten ist die UV-B-Strahlung oft zu schwach.
• Lebensstilfaktoren: Viel Zeit in Innenräumen, Kleidung und geografische Lage reduzieren die Vitamin-D3-Synthese.
• Folgen eines Mangels:
  • Geschwächtes Immunsystem: Erhöhte Anfälligkeit für Erkältungen und Grippe.
  • Müdigkeit, Erschöpfung und gedrückte Stimmung.
  • Knochenschwäche.

Teil 2: Die wichtige Rolle von Vitamin K2

Was ist Vitamin K2?

• Menachinon: Vitamin K2 gehört zur Familie der K-Vitamine und ist besonders in fermentierten Lebensmitteln und tierischen Produkten zu finden. Woher haben wir unser K2?: Unser Marken K2VITAL® stammt aus einem sorgfältig kontrollierten, pflanzlichen Fermentationsprozess und erfüllt höchste Qualitätsstandards.
• Unterschied zu Vitamin K1:
  • Vitamin K1: Hauptsächlich für die Blutgerinnung zuständig.
  • Vitamin K2: Spielt eine Schlüsselrolle im Kalziumstoffwechsel.

Funktionen von Vitamin K2 im Körper

• Aktivierung von Proteinen: Vitamin K2 aktiviert Osteocalcin und Matrix-GLA-Protein, die für die richtige Verwertung von Kalzium sorgen.
• Kalziumtransport: Es hilft, Kalzium in die Knochen zu leiten und Ablagerungen in den Arterien zu verhindern.
• Herz-Kreislauf-Gesundheit: Reduziert das Risiko von Arterienverkalkung und unterstützt die Elastizität der Gefäße was indirekt auch zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt.

Teil 3: Warum Vitamin D3 und K2 zusammengehören

Synergieeffekte für optimale Gesundheit

• Vitamin D3 erhöht die Kalziumaufnahme: Es sorgt dafür, dass mehr Kalzium aus der Nahrung ins Blut gelangt.
• Vitamin K2 leitet das Kalzium richtig weiter: Es steuert das Kalzium in die Knochen und Zähne und verhindert, dass es sich in den Arterien ablagert.

Ohne ausreichendes Vitamin K2 kann die erhöhte Kalziumaufnahme durch supplementiertes Vitamin D3 zu gefährlichen Ablagerungen in den Blutgefäßen führen, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Vitamin D3 und das Immunsystem

• Stärkung der Abwehrkräfte: Vitamin D3 unterstützt die Aktivierung von Immunzellen wie T-Zellen und Makrophagen, die für die Bekämpfung von Infektionen wichtig sind.
• Regulation von Entzündungen: Es hilft, das Immunsystem im Gleichgewicht zu halten und übermäßige Entzündungsreaktionen zu verhindern.
• Erhöhtes Infektionsrisiko im Winter:
  • Niedrige Vitamin-D-Spiegel: Weniger Sonnenlicht führt zu geringerer Vitamin-D-Produktion.
  • Mehr Zeit in Innenräumen: Enger Kontakt mit anderen Menschen erleichtert die Verbreitung von Viren.
  • Trockene Luft: Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus, was sie anfälliger für Krankheitserreger macht.

Haben Sie sich schon mal die Frage gestellt?: Warum sind Erkältungen im Winter häufiger?

• Viren überleben länger: Einige Viren, wie das Grippevirus, überleben bei kälteren Temperaturen besser.
• Geschwächtes Immunsystem: Niedrige Vitamin-D-Spiegel können die Immunabwehr schwächen, wodurch Viren oft leichteres Spiel haben.

Teil 4: Warum das Verhältnis von Vitamin D3 zu K2 entscheidend ist

Ein ausgewogenes Verhältnis von Vitamin D3 zu K2 ist essenziell, um sicherzustellen, dass das aufgenommene Kalzium effizient im Körper genutzt wird. Zu wenig Vitamin K2 im Verhältnis zu Vitamin D3 kann dazu führen, dass das volle Potenzial von Vitamin D3 nicht ausgeschöpft wird und sogar die Gefahr von Verkalkungen in den Arterien besteht.

Wissenschaftliche Unterstützung:

• Studien und Expertenmeinungen: Zahlreiche Studien empfehlen ein Verhältnis von etwa 25:1 (D3: K2), beispielsweise 5000 IE Vitamin D3 zu 200 µg Vitamin K₂.
• Dr. Rheaume-Bleue: In ihrem Buch "Vitamin K2 and the Calcium Paradox" betont sie die Bedeutung eines ausreichenden Vitamin-K2-Spiegels bei der Einnahme von Vitamin D3 zur Unterstützung der Knochengesundheit und Vorbeugung von Arterienverkalkung.

Optimale Dosierung und Einnahmezeitpunkt

• Fetthaltige Mahlzeit: Da beide Vitamine fettlöslich sind, sollten sie idealerweise zu einer Mahlzeit mit etwas Fett eingenommen werden, um die Aufnahme zu verbessern.
• Tageszeit: Viele bevorzugen die Einnahme morgens oder mittags.

Unser Produkt enthält:

• 5000 IE Vitamin D3 aus veganer Quelle (Flechten)
• 200 µg Vitamin K2 (K2VITAL® MK7 99,7+% All-Trans)
• Füllstoff: Reismehl

Sicherheit und Wechselwirkungen

• Konsultation eines Arztes: Besonders wichtig für Personen, die Blutgerinnungshemmer (Antikoagulantien) einnehmen.

Warum Kapseln in diesem Fall besser sind als Tabletten

Die Wahl der Darreichungsform kann einen erheblichen Einfluss auf die Wirksamkeit und Verträglichkeit eines Nahrungsergänzungsmittels haben. Unser Produkt verwendet Kapseln statt Tabletten, was mehrere Vorteile bietet:

1. Weniger Zusatzstoffe:

   • Kapseln benötigen in der Regel weniger synthetische Füllstoffe und Bindemittel. Unser Produkt verwendet Reismehl als natürlichen Füllstoff, was die Anzahl der Zusatzstoffe minimiert.

2. Bessere Bioverfügbarkeit:

   • Kapseln lösen sich im Magen schneller auf, was zu einer schnelleren Freisetzung und Absorption der Wirkstoffe führen kann.

3. Schonendere Verarbeitung:

   • Die Herstellung von Tabletten erfordert häufig hohen Druck und Hitze, was empfindliche Inhaltsstoffe beeinträchtigen kann. Kapseln ermöglichen eine schonendere Verarbeitung, wodurch die Wirksamkeit der Vitamine erhalten bleibt.

4. Leichter zu schlucken:

   • Kapseln sind oft kleiner und leichter zu schlucken als Tabletten, was besonders für Personen vorteilhaft ist, die Schwierigkeiten mit der Einnahme größerer Tabletten haben.

5. Präzise Dosierung:

   • Kapseln ermöglichen eine genaue Dosierung der Inhaltsstoffe, ohne dass der Verbraucher Tabletten teilen oder anpassen muss.

Fazit

Bei der Wahl eines Vitamin-D3-K2-Präparats gibt es einiges zu beachten  und es ist wichtig, auf Qualität, Reinheit und Transparenz zu achten. Unser Produkt zeichnet sich hier durch folgende Merkmale aus:

• Hochwertige Inhaltsstoffe: Verwendung von K2VITAL® mit 99,7+% All-Trans K2-MK7 und veganem Vitamin D3 aus Flechten.
• Natürliche Füllstoffe: Reismehl als natürlicher Füllstoff ohne unerwünschte Zusatzstoffe.
• Optimale Dosierung: 5000 IE Vitamin D3 pro Kapsel für eine effektive tägliche Versorgung.
• Zertifizierte Qualität: TÜV-geprüft und in Deutschland produziert.
• Transparente Angaben: Klare Deklaration aller Inhaltsstoffe.

Indem Sie auf diese Qualitätsmerkmale achten, stellen Sie sicher, dass Sie ein Produkt wählen, das Ihre Gesundheit bestmöglich unterstützt und Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.

Investieren Sie in Ihre Gesundheit, indem Sie hochwertige, gut dosierte Produkte mit transparenten Angaben wählen. Unser Produkt bietet Ihnen eine optimale Kombination aus 5000 IE Vitamin D3 und 200 µg Vitamin K2, ergänzt durch natürliche Inhaltsstoffe wie Reismehl. Denken Sie daran, dass eine bewusste Supplementierung, angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse, der Schlüssel zu langfristigem Wohlbefinden ist.

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Hinweis: Dieser Artikel dient zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Apotheker.

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